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 허리 근육 강화 운동을 정리합니다. 예전에는 어디가 아파도 언제 그랬냐는 듯이 일찍 들어왔는데 나이가 들면서 그 속도가 느려지는 것을 체감하고 있으니까 건강을 조심하는 것이 중요한 일이라고 요즘들어 많이 생각하게 되는 것 같다. 특히 저는 요즘 허리가 많이 안 좋아진 것 같아서 여러 가지 고민이 많았는데 조금만 힘을 쓰거나 움직여도 어김없이 아픈 통증이 오니까 이러다간 낫지 않을 것 같아 허리근육 강화 운동을 해보기로 했다. 알아보니 코어를 단련하면 이러한 상황에 도움이 된다고 하는데 이곳은 우리 몸의 중심에 있는 핵심 근육으로 척추를 잘 받쳐주고 평소 부상당하지 않도록 보호해주는 곳이라 할 수 있다. 따라서 중심 근력이 발달하면 불균형한 자세를 바르게 하고 골반과 관절이 제대로 기능하도록 해 준다는 것이다. 그래서 이 상황에서 해볼 수 있는 몇 가지 동작에 대해서 알려드릴 테니까 필요하신 분들은 천천히 해보시기 바랍니다. 다리를 포개고 껴안기 첫째는 누워서 할 수 있는 동작타 천장을 향해 무릎을 세운 뒤 한쪽 다리를 구부린 상태에서 허벅지 위에 올려놓고 양팔을 이용해 몸이 있는 방향으로 당기듯 뻗으면 된다. 이 스트레칭을 계속하면 주로 엉덩이 부분이 늘어나 허벅지와 골반이 풀어지는 느낌이 들어 허리에 도움이 된다고 한다. 버드독 사무실에서 좌식생활을 하는 사람들은 엉덩이와 척추가 자연스럽게 약해져 통증을 호소하는 경우를 흔히 볼 수 있는데 이럴 때는 이런 자세를 해보는 것도 좋다. 무릎을 꿇고 엎드린 상태에서 복부에 힘을 주고 한 팔과 다리를 각각 가능한 한 앞과 뒤로 뻗는 것이다.이때의 방향은 서로 반대 방향이어야 한다 펴서 늘어짐을 느끼고 다시 원래 모습으로 돌아가 반대 방향도 번갈아 시행하면 된다. 버드독을 계속하면 하루 종일 괴롭혔던 요추의 긴장감을 낮추고 유연성을 키울 뿐 아니라 주변을 떠받치는 힘을 기를 수 있다고 한다. 맛켄지 매킨지는 만성적인 요통이 있을 때 이를 단련하는 데 적합한 자세라고 한다. 또 배의 근육을 단련해 전체적인 움직...

 요즘 일도 많아서 회사도 바쁘고 일과 연애 중입니다 그래서 하루 하루가 의미가 없다고 느끼는 요즘..친구를 만나더라도 술 마시고, 카페에 가서 이마저도 재미 없어요 ㅠ...여행 가는 것 좋아하는데... 코로나에 여행도 가지 못할 현실이 너무 슬펐습니다. ㅠㅠ....힝 어느 날 회사에서 친한 팀장이 말했어요. 남자에 관심이 없다고 했는데 계속 남자에게 들으니 무시했습니다. wwwwwwwwwwwwwwwwwwww팀장의 말은 최근 별 의욕이 없어 보이는데요, 우울증이 되기 전에 취미를 찾고 그 취미랑 사귀어 보시라니까요. wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 차분히 집에 가는 길에 생각하니 친구가 전화가 와서 오늘 이런 일이 있었다고 말했는데 친구가 함께 골프를 배우려고 했거든요!그래서 어떤 골프를 하고 지내더라도 뭔가 시작하려고 했는지 관심이 없던 골프에 관심이 생겼습니다! 그렇게 시작한 나의 취미가 골프에 되었습니다! 골프 채 잡는 것, 자세가 쉽지 않거든요.연습장에 있는 골프 클럽에서 훈련해도 좋다고 했는데 뭔가 나의 골프 클럽을 원해서 친구와 함께 간 것이 광주 중고 골프 클럽 매장의 삼청점이라는 곳이었습니다. 여기서 초심자 전용의 야마하 중학생의 여성 골프 클럽을 샀어요~ 내친김에 친구가 중고골프클럽을 보러가자고 해서 이곳을 다시 찾아왔습니다 친구는 손에 힘이 있는편이 아니라서 비거리가 약해서 비거리에 좋은 드라이버를 구입한다고 합니다. 그래서 추천받은 사람이 핑-여성 드라이버로 추천받았습니다.~~핑 여성 드라이버는 헤드 사이즈가 크지만 공기 저항을 줄이면서 헤드 스피드를 올려 스윙시 비거리가 늘어나는 장점을 가지고 있는 드라이버라고 합니다. 그래서 1,2등으로 들어가면 인기가 많다고 합니다. ~ 여기 보니까 여성전용 중고 골프채가 많더라구요 오랜만에 와서 그런지 더 종류가 많아진 것 같네요.~~ 계산하려고 내려왔더니 계산대에 계신 직언분이 ...

 사우디 출장 중 유일하게 여행지로 들른 킹덤타워. 그래도 이번 여정에서는 일만 하는 것 같았지만 여행할 기회도 있어 다행이었다. 킹덤 타워 저기 맨 위에 다리?같은 곳이 전망대다. 안에 있는 엘리베이터를 타고 40여 층까지 갔다가 갈아타면 99층으로 올라간다. 전망대는 약 99.5층 정도로 보면 된다. 주차하고 킹덤타워로 가는 길에 본 고양이 나라마다 길가의 고양이와 개나 모양이 조금씩 다르지만 사우디아라비아 아이들은 꼬리가 조금 두꺼운 게 문득 너구리 같다. 전망 사진 양쪽으로 난 도로는 100km가량 이어지지만 신호가 없다고 한다. 그런데 신호가 없다고 하자 모두들 아우토반을 생각하고 있었는데 교통체증이 심하다. ●왜 그렇게 도로를 만들었는지 의문 반대편 전망 사우디는 사유지가 허용되는 나라라며 부지 크기로 보아 아무래도 쇼핑몰이 들어설 것으로 보인다. 그리고 저 멀리 조금 높은 건물이 보이는 곳은 바로 은행이 많은 Finantial City의 느낌으로 꾸며지는 곳. 지금 사우디에서는 2021년을 목표로 하는 메트로 공사를 하고 있고, 이렇게 뭔가를 할 수 있는 넓은 부지를 직접 보니 사우디가 얼마나 빨리 성장할 수 있을지 정말 기대되고 무서웠다. 보통 지금까지 내가 본 전망대는 보통 둥근 모양이었는데 킹덤타워는 위의 외관사진처럼 길고 유리로 되어 더 넓은 시야로 바라볼 수 있어 좋았다. 개인적으로 지금까지 가본 전망대 중에서도 손꼽히는 전망대다. 이렇게 공사가 진행됐다고 한다. 내부는 쇼핑몰 사우지는 좀 폐쇄적인 나라여서 보수적인 것 아니냐고 생각했지만 속옷 가게들도 당당해 신기했다. 킹덤타워 외관의 밤이면 사진처럼 불이 켜진다. 상) 코카콜라 바닐라 맛 보기만 해도 끔찍하다 예쁘게 보이고 찍은 길 저쪽에 빨갛고 푸른 쌍둥이 빌딩은 은행이라고 한다. 킹덤타워를 여행시켜준 사측 엔지니어 2명과 우리 회사 과장.

 인터넷 부동산 등기부 등본 열람방법(토지포함) 주택을 구입할 때나 세입자의 상황이나 경매 관련된 일을 할 때는 반드시 등기부등본을 봐야 합니다. 등기부등본에는 해당 부동산에 대한 명의나 융자에 관한 상세한 정보가 기재되어 있습니다만, 부동산은 한 푼 두 푼이 아니기 때문에 확인을 제대로 하지 않고 계약을 하면 되돌릴 수 없는 상황에 직면할 수 있습니다. 그래서 부동산 등기부 등본 열람을 인터넷으로 어떻게 하는지 자세히 살펴보겠습니다. 등기부등본의 정의등본이란 법률적 용어로 원본의 내용을 모두 베낀 것으로, 등기부등본은 등기와 관련된 원본을 등사하여 작성한 문서라고 할 수 있습니다. 여러 주제에 따라 작성할 수 있는데 여기서 등기란 국가기관이 법정 절차에 따라 등기부에 부동산에 관한 일정한 권리관계를 적는 것을 말합니다. 이것으로 등기는 부동산에 관한 권리변동의 요건이 됩니다. 내역을 보지 않으면 소유가 명확하지 않기 때문에 등기부를 이용해 관리하게 됩니다. 따라서 누구나 국가기관에 일정한 비용을 지불하고 열람 및 발행할 수 있습니다. 등기부에는 표제부, 갑구, 을구등의 항목으로 구분해, 각 항목에 정확한 내용을 기재하도록 합니다. 발행비용 열람 : 700원 발행 : 1,000원 그러나, 모두 출력은 가능 우선 네이버에 '대법원 인터넷 등기소'를 검색하여 접속합니다. 홈페이지에 들어가면 열람, 발행이 되는데, 방법이 다르지만 발행 비용에 차이가 있습니다. 저기주소에자세한주소를넣으면되는데아파트나아파트의경우에는동번호가있는데요. 동 호수까지 함께 입력하셔야 정확하게 확인이 됩니다. 주소를 넣고 오른쪽의 검색을 누르세요. 이용하기 전에는 주의사항이 있으니 미리 알아두시는게 좋아요. 이렇게 주소를 입력한 후 검색을 눌러줍니다. 검색이 완료되면 아래의 해당 물건에 대해서 나오지만, 아파트는 검색하면 한 채만 나와요. 그리고 화살표처럼 선택을 눌러줍니다. 그러면 주인의 이름 중 성만을 볼 수 있습니다만, 동일하다면 다시 한 번 선택을 눌러줍니다. 보통등기부등...