런데이 8주 후기 30분 런니 성공 출산 후 다이어트 #평생습관

 드디어 쓰는 런데이 8주차 후기!

안녕하세요 연슈입니다:)

다이어트 소리포스팅을 자세히 할 예정인데, 저는 임신 기간 중 13kg 체중이 늘었고, 달리기+홈트+식사조절로 15kg 정도 감량했습니다.

출산 후 다이어트에 가장 효과가 좋았던 건 공복 유산소! 그 중에서도 달리기였어요

나의 친구나 지인, 그리고 블로그에 자주 놀러오는 이웃이라면 알 수 있을 만한 나의 달리기 사랑(www)

그냥 사랑이라기보다는 애증의 관계...?후후후후

왜냐하면 3년을 달리고 있는데, 아직 달리기 전에 큰 결심을 해야 하기 때문입니다.후후후후

아 뛸까 말까. 나갈까? 집에 있을까?고민 고민 x 1000000

하지만 나가기만 하면 뛸 것이고 뛰면 무조건 기분이 좋아질 거라는 걸 알기 때문에 게으른 저를 이기고 달리러 나갔습니다.

(민망)


Run Day 런데이 앱을 만나다


안드로이드, ios 모두 서포트 가능한 앱
달리기를 시작하기로 마음먹었는데 어떻게 해야 할지 몰라 인터넷 서핑을 다시 해봤어요. wwwwwwwww
그러다가 런데이라는 어플로 8주에 일주일에 3번씩 30분 달리기 프로그램으로 많은 분들이 연속으로 30분 달리기가 가능해졌다는 후기가 보이거든요
백문이 불여일견 다음날 다운로드해서 시작 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
* 참고로 저는 체력테스트 때 오래달리는 건 거의 하위권이었습니다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걱정 반 기대 반으로 도전

2018년 8월 18일 런데이 시작
지호가 2018년 1월 31일에 태어났으므로, 출산 7개월 정도 후에 처음으로 런데이를 시작했네요!!
시작하는 날 방송입니다! 달리는 시간은 1분씩 5회만 하면 됩니다.
8주 24회에 걸쳐 천천히 달리는 시간이 늘어나는 프로그램이므로 부담없이 누구나 할 수 있다.
저는 주 3회 채우지 못한 것도 있어서 12주 동안 했어요 (8월 중순~11월 중순)

2018년 11월 18일 런데이 30분 달리기 프로그램 완료!
그렇게 해서 마지막 날 저는 30분 연속 달리기에 성공했습니다 ㅜㅜ ㅠㅠ
인스타 피드에도 올려주셨네요

예전에 피아노 학원을 다닐 때 동그라미에 색칠을 하는 느낌으로 가서 회를 마칠 때마다 도장을 찍어줘요.은근히 동기부여가 높네요
중간에 왔을 때 아 그만할까 하다가 저 도장을 채우기 위해서 한 단계씩 묵묵히 하다 보면 어느새 끝이 보여요.
30분을 연속으로 달린것도 물론 저에게는 힘든일이였지만,
무엇보다 불가능해 보이는 것도 꾸준히 연습하고 노력하면 된다는 걸 뼈저리게 느꼈어요!!!

런데이 8주 후기 30분 달리기 프로그램 완료 후? -> 시간베이스 달리기 OR 거리베이스 달리기

복직후부터는 헬스장을 그만둬라 커닝머신으로 런데이를 대신했는데요!실내에서 할 때는 시간 기준 경주로 했어요.(보통 3km 달리기에 20분 정도 걸립니다)
야외에서 달릴 때는, 5킬로미터나 3킬로미터의 거리를 정해 놓고 달렸어!


●인상 깊었던 달리기는?
태국 치앙마이 경주에서 했어
런데이 GPS 기록에 콥과 타이어
실내보다는 야외 달리기가 더 매력적이지만 여행지에서의 달리기는 더 기억에 남습니다.

달리기=인생 평생을 함께할 동반자

헬스장에서도

집 앞에 탄현천에서도

달리고 또 달립니다 ♡
그렇게 달린 거리를 합치면 어느 정도일까요!!
코로나에서 헬스 클럽에 못 가게 된 후, 야외 런데이만 하고 있으면, 날씨 때문에 육아 때문에, 야근 때문에 예전보다 별로 달리지 못하는 요즘입니다.T
하지만 맨살과 운동화만 있으면 된다... 매순간이 도전이지만, 끝났을 때 성취감이 느껴지는 러닝♡♡
다이어트 뿐만 아니라 체력이나 의지력 향상에도 딱 좋은 달리기!! 추천합니다.저는 평생 이 습관을 간직할 것입니다.

+ 예고편 +

요즘은 런데이가 아니라 나이키 런클럽 어플을 쓰고 있는데 프로그램과 코칭이 너무 좋아요.조만간 이 앱 후기도 쓸게요!


+ 버킷리스트 + (코로나 끝나면) 10km 마라톤 도전해 보다 하프 마라톤 도전해 보다


이상으로 런데이 8주간의 후기 경주로 영업포스팅을 마치겠습니다. 후후후

이 블로그의 인기 게시물

【고갈비】 트레이더스 국산 자반 고등어로

이미지
 와 고등어 산지 몇 년 전이지?비린내도 싫어하고, 먹을 수 있는 크기는 노르웨이 고등어가 대부분으로, 국산 고등어라고 하는 것은 너무 작고.여러가지 이유로 고등어는 안사게 되네요~ 그런데 이마트 트레이더스 고등어의 평가가 너무 좋고 가격도 너무 저렴해서 용기내서 구입했습니다! 성공한 쇼핑 ^^ http://traders.ssg.com/item/itemView.ssg?itemId=1000017291584&siteNo=6002&salestrNo=2154 를 클릭하여 링크를 확인하세요. traders.ssg.com 쿠폰 포함 10,764원에 구입한 국내산 자반고등어입니다.매장에서 구입하시면 4마리 11,960원입니다~ 이렇게 크고 단단하며 단단한 고등어가 이 가격이면 아주 저렴하다고 생각합니다. ^^눈알이 완전히 투명하거나 흰색은 아니지만 신선도에는 문제가 없을것 같네요?? 배송받고 냉장고에 바로 들어가고 그다음날 꺼낸 고등어인데..하루 지난 상태가 이 정도면 무난할 것 같아요~ 다른 슈퍼에서 파는 고등어보다 신선할 것 같아요. 맨 밑에 고등어는 피가 빨갛게 보여서 킁킁거리며 냄새를 맡았는데 보기와는 달리 신선했어요.고등어가 맞는지 의심할 정도로 비린내가 안 나요.(고등어를 만진 손에서는 비린내가 많이 났다구요;;;) 일단! 사이즈가 커서 너무 좋았어요 ♡ 이렇게 불그스름해서 걱정했는데 까니까 파릇파릇하더라고요! 고등어의 살이 붉은 줄은 알았지만.. 일단 싸게 구입했기 때문에 의심스러웠습니다.어디 아픈데 없나 샅샅이 살피고 냄새 맡아보기를 몇 번 반복했습니다. (웃음) 머리속은 피가 고여서 상태가 안좋아보였는데.. 끙끙대니까 상태는.. 완전 잘하던데요...내 동공이 안좋은가;;; 받자마자 먹을 것도 아니고 랩에 싼 채 하루 방치했는데 이 정도면 굉장히 만족스러웠어요.고등어는 맛이 변하기 시작하면 살과 뼈가 분리되기 시작하죠?그런게 전혀 없어서 건강했기에 걱정되었던 고등어에서 머리를 잘라내고 꼬리를 잘라 갈비만들기를 했습니다~ 두 마리는 머리를...
자세한 내용 보기

일일연속극 '재희, 구여친을 찾아왔다' 윤아정, '밥이 되어라

이미지
 7화에서 경수는 영신이 담임선생님 김종호 대화 중 영신 '김시하'를 만나기 전까지 하고 특별히 하고 싶은 일이 없어서 그렇게 군대 갔다 와서 할머니 하고 있는 식당을 그대로 이어받았거든요. 요즘은 영신이 들어와서 웃을 줄 알고 의욕이 생겼다고 합니다. 경수는 영신을 가족들을 생각해서 고아원에 보내지 않기로 결정했어요. 이웃들의 경수로 결정을 축하해 줬고 우리도 도움이 되는 일이 있으면 돕겠다. [일일드라마 '밥 돼 거지'] 경수 식당에 구 여친 [윤아정] 왔어요. 그동안 잘 지냈냐고 물었습니다. 경수가 군대가기 전에 좋아했던 여자친구! 구 여자친구 심리학과 대학생으로 경수에 대한 미련이 있어서 찾아온 것 같아요. 경수는 여자친구에게 질문을 던지며 대학생활은 어때?사귀는 사람이 있어서 아정 몇 명 사귀어 봤는데 잘 안 되더라.영신이 보면서 조카야! 여자분은 경수가 같이 있는 애랑 왜 같이 사는지 의문점 물어봤어요 영신이는 친구 이다정 [이소윤] 경수의 독신남에게 여자가 와서 어떻게 해야할지 이야기하고 이다정 비상사태 다경수 형이 그 여자 결혼하게 되면 네가 다시 고아원에 가지 않을까 걱정하고 있었습니다. 구 여친의 윤아정경수를 만나면 다시 만나러 오고 나 서울 생활 피곤해서 서울 아무 문제 없어도 미련이 남아 찾아온 것 같아요. [재희] 난 너를 만나러 대학에 갔다. [미리 연락을 하고 와야겠다]그녀는 경수에게 스파게티를 주려고 슈퍼에 들렀고 경수는 동네가 너무 좁아서 아는 사람을 만나 어떻게 할까 생각했어요. [동네 사람들 그 여자분을 처음 보면 경수가 다른 데 살 곳이 있을 때 아는 사람인 줄 알아요] 스파게티를 같이 먹을 때 여자친구 출신인 경수씨랑 제가 같이 있을 때 해맑게 웃지는 않았는데 영신이가 대하는 모습이 조금 낯설게 느껴졌어요. 1월 20일 방송분 제8회 궁전 사람들 순정 '김혜옥'은 늦은 나이에 임신해서 민경 '최수린'에게 셋집을 구하고 있으면 언제 가! 민경이는 가족들이 모인 자리에서...
자세한 내용 보기

성산아트홀 2021 생상 오페라. 삼손과

이미지
 일시 : 12월 7일(화) 오전 10시 30분(약 60분 예정) 장소 : 창원 성산아트홀 소극장(성산구 중앙대로 181) 연사 : 아나운서 이윤상(경남CBS) 강연 내용 : 오페라 삼성과 데릴라 작품 해설 및 주요 아리아 감상. 성산아트홀에서 문자가 왔어요 아니면 이런 맛보기 강연이 있는 줄도 몰랐을 겁니다. 갑자기 관심이 생겨서 메일을 받자마자 예약을 했습니다. 선착순 284명 무료였어요. 내가 간과한 것은 ㅎ이날은 평일 오전이었던 일. 그러다 보니 관객이 40명도 안 돼 큰 걱정 없이 입장했다고 한다.^^ 생상스의 오페라 삼손과 데릴라 연주는 2021년 12월 1718일. 금요일 19:30 / 토요일 15:00 창원 성산아트홀 대극장입니다. 카미유 생상스 Camille Saint-Saens (1835~1921) 상=상스는 20편이 넘는 오페라를 작곡했지만, 지금까지 연주되고 있는 오페라는 "삼손과 데릴라"뿐인 것 같습니다. 대표적인 작품으로는 '동물 사육제'첼로 협주곡 죽음의 무도 교향곡 제3번 등이 알려져 있습니다. 멋지고 예쁜 목소리의 이윤상 아나운서의 소개로 정시에 시작했는데요 생각한 내용의 프리뷰는 아니었지만, 그래도 오페라를 보기 전에 조금이라도 생각하고 내용을 찾을 수 있는 계기를 만들어 준 것으로 만족합니다. 소극장에는 노인들이 대부분이었어요. 처음에는 조금 아쉬웠어요 이왕이면 많은 사람들이 같이 들어주길 원했거든요. 음...전반적인 해설부분에서는 조금... 미흡하지 않았나 싶기도 하고 영상은 고장나서 조금 아쉬웠지만 집에 돌아가서 주요 아리아를 다시 감상할 수 있었어요. 오페라에서나 뭐든 음악은 아는 만큼 들리잖아요. 창원에서 열리는 삼성과 데릴라를 보러 가실 분이라면 꼭 한번 들어보시기 바랍니다.^^ 저도 아직 시간을 조정해야 하기 때문에 구입 전이지만 매진될 것 같았던 표는 아직 있는 것 같습니다.^^ 이번 연주를 맡은 디오 오케스트라는 해외 유학 출신과 젊고 경험이 풍부한 역량있는 연주자들로 구성된 국내...
자세한 내용 보기